WENN SCHWITZEN ALLEINE NICHT MEHR HILFT

Hitzetage mit Temperaturen ab 35° werden auch in Deutschland immer öfter vorkommen. Diese Hitze kann für uns nicht nur anstrengend, sondern sogar auch gefährlich werden. „Cool bleiben“ ist in mehrfacher Hinsicht der beste Ratschlag. Da dies in Zukunft leider nicht unbedingt leichter werden wird, haben wir für dich die wichtigsten Punkte zusammengestellt, die es zu beachten gilt:

• Das Offensichtlichste zuerst: trinken, trinken, trinken! Am besten Wasser.
• Im Idealfall trinkst du regelmäßig über den ganzen Tag verteilt, auch wenn du 
  keinen Durst hast.
• Denke auch an hilfsbedürftige Mitmenschen. Gerade Kinder und ältere Menschen sind von Hitze gefährdet. Ihr Körper kann noch nicht oder nicht mehr so effektiv Widerstand leisten. Achte also auch auf die Menschen in deinem Umfeld und hilf da, wo es im Ernstfall nötig wird. Ein Erste-Hilfe-Kurs kann hier Leben retten.
• Du verlierst beim Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch Salz. Versuche also, auch salz- und mineralreich zu trinken und zu essen. Stichwort: Elektrolyte.
• Sperr die Sonne aus und dunkle deine Räume ab.
• Vermeide unnötige Anstrengungen, insbesondere im Freien und halte dich so viel es geht im Schatten auf. Denk an Sonnencreme und eine Kopfbedeckung.
• Lass deinen Sport ausfallen oder verlege ihn auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden. 
• Ein parkendes Auto heizt sich sehr schnell auf. Lass niemals ein Kind oder Haustier an einem heißen Tag im Auto zurück. Nicht einmal kurz! Lebensgefahr!
• Vorsicht auch bei Medikamenten. Gerade blutdrucksenkende und entwässernde Mittel müssen eventuell bei Hitze anders dosiert werden. Dein Arzt weiß mehr.
• Behalte auch die Luftfeuchtigkeit im Blick. Bei zu feuchter Luft wird es für unseren Körper schwieriger, durch Schwitzen der Wärme gegenzusteuern. Bei besonders feuchtheißen Werten wird es sogar unmöglich. Irgendwann hilft dann nur noch Hitzefrei und Ruhe.